Home / Madaniyat / Ochiq havoda bulishning sogliq uchun 5 ta muhim foydasi

Ochiq havoda bulishning sogliq uchun 5 ta muhim foydasi

Bahor va yoz – kunlar uzayib, quyoshdan kuproq foyda olishimiz mumkin bulgan fasl va har khil tadbirlar bilan ochiq havoda zavqlanishimiz mumkin. Biroq, biz kuz va qishda ochiq havoda bahramand bulish uchun imkoniyatlar yaratishimiz mumkin.

Hech qanday ilmiy dalilsiz, hammamiz ochiq havoda bulish yakhshi ekanini bilamiz. Ushbu maqolada biz ochiq havoda bulishning tanangiz va ongingiz uchun ilmiy jihatdan tasdiqlangan foydalari haqida gapiramiz. Chunki biz sizni ushbu guzal ob-havoda imkon qadar tashqarida bulishga undamoqchimiz.

vozdux

Bilamizki, ish sharoitlari kupchiligimiz uchun uyda utkaziladigan vaqtni anglatadi. Ammo bu bizning sharoitimizni uzgartirishga majbur qila olmaymiz degani emas. Tashqarida kuproq vaqt utkazishning sogliq uchun 5 ta foydasi:

1. “D” vitamini zahiralaringiz tuldiriladi

Malumki, D vitaminining eng boy manbai terimiz orqali olishimiz mumkin bulgan quyoshdir. D vitamini esa immunitet tizimini himoya qiluvchi noyob vitaminlardan biridir. Tuliq D vitamini zakhirasiga ega bulish osteoporoz, depressiya, saraton, yurak khuruji va insult kabi kuplab sogliq muammolarining oldini olishga yordam beradi.

Geografik jihatdan biz quyosh foydasiga omadli holatdamiz. Kuniga 10-15 daqiqa qul va oyoqlarimizni quyoshga kursatishimiz, ayniqsa, quyoshli kunlar kup bulgan yoz mavsumida kerakli vitamin olishimiz uchun etarli. Sizga quyosh yoki oziq-ovqat tasirida D vitaminini etarli darajada ishlab chiqara olmaydiganlar uchun D vitamini qushimchasini eslatib utamiz.

Albatta, quyoshga botish paytida uzingizni quyoshning zararli nurlaridan himoya qilishni etiborsiz qoldirmaslik kerak. Quyoshning zararli tasiri va uzimizni quyoshdan qanday himoya qilishimiz haqida kuproq bilib olishingiz mumkin.

2. Ochiq havoda kuproq harakatlanish demakdir

Albatta, mashq qilish uchun ochiq havoda bulish shart emas. Sport zallari buning uchun muljallangan joylardir. Ammo ochiq havoda mashq qilish imkoniyatlari yanada khilma-khil va qiziqarli bulishi aniq. Yurish, yugurish, velosipedda yurish, tennis uynash, konkida uchish va boshqalar. kup variantlar mavjud. Ayniqsa, usib borayotgan bolalar uchun tashqarida bulish ikki barobar faol bulishni anglatadi. Bugungi kunda shaharlarda, kvartiralarda yashovchi va ekran oldida uzoq vaqt harakasiz utkazadigan bolalar soglom bulib usishi uchun kuproq tashqarida bulishlari kerak.

Agar siz vaqt etishmasligidan shikoyat qilsangiz va ishdan keyin tashqariga chiqishga va mashq qilishga dangasa bulsangiz, biz sizga beradigan motivasion maslahatlarni kurib chiqing.

3. Modingizni yangilaydi

Maqolaning boshida biz odamlarning kayfiyatini yakhshilaydigan yoruglik tasiri haqida gapirgan edik. Qanchalik quyoshda bulishingizdan qatiy nazar, tashqariga chiqqan kunduzi har doim samaraliroq buladi. Kupgina tadqiqotlar shuni kursatdiki, jismoniy faoliyat odamlarni bushashtiradi va kunglini kutaradi. Angliyaning Esseks universiteti tadqiqotchilari tabiat quynida 5 daqiqalik mashq qilishning ham kayfiyatimiz uchun hayratlanarli darajada yakhshi ekanligini aniqlashdi.

Tadqiqotchi Richard Luv uzining “Urmondagi sunggi bola” kitobida “tabiat tanqisligi buzilishi” tushunchasini ishlab chiqdi va bugungi kun bolalarining shaharlarda tabiat bilan munosabatlari ancha cheklanganligini tushuntirish uchun. ularning konsentrasiyasini oshiring.Ushbu tadqiqot bolalar urtasida olib borilgan bulsa-da, natijalarni kattalar uchun osonlik bilan moslashtirish mumkin edi.Khulosa qilib aytganda, agar sizda etibor yetishmovchiligi bulsa, iloji boricha tabiatda vaqtingizni uzaytirishga harakat qiling.

4. Siz tezroq shifo topasiz

Pisburg universitetida utkazilgan tadqiqot shuni kursatadiki, kunduzi kuproq orqa miya operasiyasini utkazgan bemorlar kamroq ogriqni his qilishadi va shuning uchun kamroq ogriq qoldiruvchi vositalar qabul qilish orqali tuzalib ketishadi. Boshqa bir tadqiqot shuni kursatdiki, derazada darakhtlar va kukatlarni kurgan bemorlar tezroq shifo topadi. Bu ikki misolni tabiat va ochiq havoning shifobakhsh kuchiga misol qilib kursatish mumkin.

Check Also

Bezymyannyj-3-680x378

«Burj Khalifa»dagi Tom Kruz va chiroqlar ilingan ustunga sakragan Jeki Chan: Kino olamidagi qoyilmaqom 10 tryuk

Aprel oyining okhirida Campus Univers Cascadees kaskadyorlar maktabi talabalari #CUCchallenge nomli chellenjni boshlab berdi. Ularning …

Даре уз Янгиликлар – сӯнги Ӯзбекистон хабарлари