Дарё уз Янгиликлар Узбекистон Сунги Хабарлар
- Чунки биринчи навбатда, одамларнинг 80% дан ортиги сувдан иборат
- Иккинчидан, сув универсал суюк моддадир ва биз уни метаболизм (организмда метаболизм)
- Учинчидан, сувсиз, танадаги сув-туз баланси безовта килинади ва инсон улади.
- Айтганча, озик-овкатсиз содда одам 3-5 хафта озик-овкатсиз, 3-4 кундан кам сув билан яшай олмайди …
Иссик ёз, бизни купрок суюклик, айникса, сув ичиш тавсия этилади.
Ичимлик сувининг афзалликлари оммавий ахборот воситалари томонидан мутлако носоздир. Ахир тананинг асосий кисми сувга тугри келади, соглигини саклаб колиш жуда мухимдир. Инсон танасининг тахминан учдан икки кисми сув, мия хужайралари эса 85 фоиз сувдир. Хатто инсон суяклари 25 фоиз сувдир. Бу шуни англатадики, инсон беш дан этти хафта давомида озик-овкатсиз ва бир хафтадан ортик сувсиз яшаш имкониятига эга.
Танадаги сув доимий равишда харакатланиши ва янгиланиши керак. Таникли Эрон доктори, доктор Ферейдун Батмангелид “Соглик учун сув, тикланиш учун, хаёт учун” номли китобида инсон саломатлиги учун мухим булган сувнинг бир неча хусусиятларини тасвирлаб берди. Су суяк сиртининг бугимлари учун немлендириcидир. Артрит ва бел огригини ривожланишига тускинлик килади.
Сув иммун тизимини яхшилайди, шу билан Вирусли ва бактериал инфектсиялар билан курашишга ёрдам беради. Сув юрак ва мия кон томирларида кон пıхтıларıнıн ва кон пıхтıларıнıн (кон пıхтıларıнıн) шаклланишига тускинлик килади. Шундай килиб, сув миядаги юрак хуружи ва кон кетишини ривожланишига тускинлик килади. Сув бевосита мия функтсияси билан боглик, чунки у нейротрансмиттер деб аталмиш синтезда иштирок этади ва шу билан когнитив фаолликни, хотира функтсиясини ва аклан зичлашни таъминлайди. Сув кекса кишиларга хос булган хотира бузилишларини огохлантиради, шунингдек, Алтсгеймер касаллиги, Паркинсон ва бошка касалликлар хавфини камайтиради. Сув бизга яхши куринишга имкон беради, чунки у терини намлайди ва унга янги ва соглом куриниш беради. Уларнинг “ёшлик фаввораси” хакида гапиришлари ажабланарли эмас.
Канча сув ичиш керак? Уртача бир кунда ярим литрдан икки литргача тоза газсиз газланган сувни ичиш тавсия этилади. Бирок, бу узгариши мумкин. Мисол учун, 55 килограмм вазнли аёл бир ярим литр сув ичиш тавсия этилади. Бирок, 100 килограммли одам кунига 3 литр сув ичиш яхширокдир. Албатта сиз ичадиган сув микдори хам иклим, иш шароитлари ва турмуш тарзига боглик. Иссик иклим шароитида теридан йуколган сув йукотилишини коплаш учун купрок сув ичиш яхшидир. Шунингдек, спорт билан шугулланаётганда ёки жисмоний мехнат билан машгул булганда купрок сув ичиш керак. Шуни унутмаслик керакки, сув мева ва сабзавотлар таркибида мавжуд. Мисол учун, олма 80 фоиз сув, помидор ва тарвуз 90 фоиз. Сув ва витаминлардан ташкари, сабзавот ва мевалар билан бирга толалар учун жуда фойдали булган толаларни уз ичига олади, чунки у токсинларни бартараф этишда ва холестерин даражасини пасайтиради.
Сувни кабул килиш кун давомида бир хил микдорда таксимланиши талаб этилади, аммо у ётишдан олдин чеклаш яхширокдир. Сувнинг этишмовчилигининг белгиси булган ташналикни сезмайсиз. Тушлик ёки тушлик пайтида хона хароратида бир стакан сув ичиш этарли. Чой ёки кахваларда эса уларни кундан-кунга икки ёки учта чашка кадар истеъмол килиш афзалрокдир. Юкори шакар таркибидаги (лимонад, кола, энергия ва бошкалар) сувга асосланган ичимликлар сув урнини босувчи сифатида хисобланмайди. Куп микдорда шакар, хар кандай кушимчалар (фосфорик кислота, консервантлар, сунъий ранглар) сувнинг афзалликларини камайтиради. Юкори дозадаги шакарни истеъмол килиш семизлик, диабет, юрак-кон томир касалликлари, стоматологик кариэс хавфини оширади. Фосфор кислотаси суяк зичлиги (остеопорознинг ошиши хавфи) ва буйрак тошларининг шаклланишига олиб келади ва буёклар ва консервантлар аллергик реактсияга сабаб булиши мумкин. Оддий тоза ичимлик суви тананинг сувга булган эхтиёжини кондиришнинг энг яхши усули хисобланади.
