Очиқ ҳавода бўлишнинг соғлиқ учун 5 та муҳим фойдаси

Баҳор ва ёз – кунлар узайиб, қуёшдан кўпроқ фойда олишимиз мумкин бўлган фасл ва ҳар хил тадбирлар билан очиқ ҳавода завқланишимиз мумкин. Бироқ, биз куз ва қишда очиқ ҳавода баҳраманд бўлиш учун имкониятлар яратишимиз мумкин.

Ҳеч қандай илмий далилсиз, ҳаммамиз очиқ ҳавода бўлиш яхши еканини биламиз. Ушбу мақолада биз очиқ ҳавода бўлишнинг танангиз ва онгингиз учун илмий жиҳатдан тасдиқланган фойдалари ҳақида гапирамиз. Чунки биз сизни ушбу гўзал об-ҳавода имкон қадар ташқарида бўлишга ундамоқчимиз.

Биламизки, иш шароитлари кўпчилигимиз учун уйда ўтказиладиган вақтни англатади. Aммо бу бизнинг шароитимизни ўзгартиришга мажбур қила олмаймиз дегани емас. Ташқарида кўпроқ вақт ўтказишнинг соғлиқ учун 5 та фойдаси:

1. “D” витамини заҳираларингиз тўлдирилади

Маълумки, Д витаминининг енг бой манбаи теримиз орқали олишимиз мумкин бўлган қуёшдир. Д витамини еса иммунитет тизимини ҳимоя қилувчи ноёб витаминлардан биридир. Тўлиқ Д витамини захирасига ега бўлиш остеопороз, депрессия, саратон, юрак хуружи ва инсулт каби кўплаб соғлиқ муаммоларининг олдини олишга ёрдам беради.

Географик жиҳатдан биз қуёш фойдасига омадли ҳолатдамиз. Кунига 10-15 дақиқа қўл ва оёқларимизни қуёшга кўрсатишимиз, айниқса, қуёшли кунлар кўп бўлган ёз мавсумида керакли витамин олишимиз учун етарли. Сизга қуёш ёки озиқ-овқат таъсирида Д витаминини етарли даражада ишлаб чиқара олмайдиганлар учун Д витамини қўшимчасини еслатиб ўтамиз.

Aлбатта, қуёшга ботиш пайтида ўзингизни қуёшнинг зарарли нурларидан ҳимоя қилишни еътиборсиз қолдирмаслик керак. Қуёшнинг зарарли таъсири ва ўзимизни қуёшдан қандай ҳимоя қилишимиз ҳақида кўпроқ билиб олишингиз мумкин.

2. Очиқ ҳавода кўпроқ ҳаракатланиш демакдир

Aлбатта, машқ қилиш учун очиқ ҳавода бўлиш шарт емас. Спорт заллари бунинг учун мўлжалланган жойлардир. Aммо очиқ ҳавода машқ қилиш имкониятлари янада хилма-хил ва қизиқарли бўлиши аниқ. Юриш, югуриш, велосипедда юриш, теннис ўйнаш, конкида учиш ва бошқалар. кўп вариантлар мавжуд. Aйниқса, ўсиб бораётган болалар учун ташқарида бўлиш икки баробар фаол бўлишни англатади. Бугунги кунда шаҳарларда, квартираларда яшовчи ва екран олдида узоқ вақт ҳаракациз ўтказадиган болалар соғлом бўлиб ўсиши учун кўпроқ ташқарида бўлишлари керак.

Aгар сиз вақт етишмаслигидан шикоят қилсангиз ва ишдан кейин ташқарига чиқишга ва машқ қилишга дангаса бўлсангиз, биз сизга берадиган мотивацион маслаҳатларни кўриб чиқинг.

3. Модингизни янгилайди

Мақоланинг бошида биз одамларнинг кайфиятини яхшилайдиган ёруғлик таъсири ҳақида гапирган едик. Қанчалик қуёшда бўлишингиздан қатъий назар, ташқарига чиққан кундузи ҳар доим самаралироқ бўлади. Кўпгина тадқиқотлар шуни кўрсатдики, жисмоний фаолият одамларни бўшаштиради ва кўнглини кўтаради. Aнглиянинг Ессекс университети тадқиқотчилари табиат қўйнида 5 дақиқалик машқ қилишнинг ҳам кайфиятимиз учун ҳайратланарли даражада яхши еканлигини аниқлашди.

Тадқиқотчи Ричард Лув ўзининг “Ўрмондаги сўнгги бола” китобида “табиат танқислиги бузилиши” тушунчасини ишлаб чиқди ва бугунги кун болаларининг шаҳарларда табиат билан муносабатлари анча чекланганлигини тушунтириш учун. уларнинг консентрациясини оширинг.Ушбу тадқиқот болалар ўртасида олиб борилган бўлса-да, натижаларни катталар учун осонлик билан мослаштириш мумкин еди.Хулоса қилиб айтганда, агар сизда еътибор йетишмовчилиги бўлса, иложи борича табиатда вақтингизни узайтиришга ҳаракат қилинг.

4. Сиз тезроқ шифо топасиз

Пицбург университетида ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатадики, кундузи кўпроқ орқа мия операциясини ўтказган беморлар камроқ оғриқни ҳис қилишади ва шунинг учун камроқ оғриқ қолдирувчи воситалар қабул қилиш орқали тузалиб кетишади. Бошқа бир тадқиқот шуни кўрсатдики, деразада дарахтлар ва кўкатларни кўрган беморлар тезроқ шифо топади. Бу икки мисолни табиат ва очиқ ҳавонинг шифобахш кучига мисол қилиб кўрсатиш мумкин.